性生活的樂趣，在於伴侶間全心全意的投入，但一場「心有餘而力不足」的性愛，難免會讓兩人相當尷尬，尤其是男生相當看重性事的表現堅果禮盒，往往隨著年紀增長或器官的老化，都是容易影響男性「抬不起頭」的關鍵。
日前由外國性學專家、資深男性健康計畫主治醫師，以及多項性愛研究，統整出4項「男性陰莖衰老的徵兆」：
1. 尺寸「堅果推薦會縮水」：
來自紐約西奈山醫院「男性健康計畫科」的主任指出，一名歐美男性在30歲左右時，勃起後陰莖大約15公分長，但到了6、70歲時，可能只有12公分左右。此外，像是陰莖小動脈內沉積脂肪物，會妨礙充血，同時也會導致小頭「縮水」。
2. 「敏養生堅果感度降低」：
膽固醇（Cholesterol）是造成高血脂與高血壓的重要因素，許多研究皆發現養生堅果有助降低心血管風險，如發布於美國心臟病學會雜誌（JACC）的一項大型研究表示，每周吃五份以上堅果的人，心血管疾病風險降低了14%，冠心病風險則降了20%。堅果富含Omega-3或其它不飽和脂肪酸（Unsaturated fat）有助降低總膽固醇、壞膽固醇（LDL），在預防心律不整（Arrhythmia）上有所幫助；膳食纖維則可幫助人體代謝膽固醇；維他命E能減緩動脈粥狀硬化（Atherosclerosis），而植物固醇（Phytosterol）能協助減少動物性膽固醇的吸收。堅果數量過百種，不同堅果的營養素含量皆有差異，普遍皆含有豐富的不飽和脂肪酸。建議高血壓患者在挑選堅果時，不妨選擇「鉀」含量高的堅果，因為鉀可以幫助身體代謝鈉，幫助患者血壓控制在比較平穩的狀況，如開心果、南瓜子、腰果。而高血脂患者因為血液當中的膽固醇量已經很高了，因此在堅果選擇上建議挑飽和脂肪較低的種類，如杏仁、開心果、胡桃。當然，避免攝取精緻糖量高的食品或飲料、選擇白肉或植物性蛋白質來源，這些也是控制血脂的重要關鍵，而非只靠堅果就行。高尿酸病患的堅果飲食，尿酸（Uric acid）是人體代謝普林（Purine）之後的產物，若體內積累過多尿酸，不僅會提高心血管疾病的風險，還可能造成高尿酸血症（Hyperuricemia），引發痛風（Gout）等關節發炎症狀，或是因尿酸鹽沉積導致泌尿道結石或腎結石。一般來說，動物性的普林來源如紅肉、海鮮、內臟等，才是引起高尿酸的主因。而像豆腐、豆芽菜和堅果這些植物性食物，雖然也含有普林，但對體內尿酸影響較低。值得一提的是，雖然有臨床個案只因吃了過量豆芽菜引起高尿酸或急性痛風，但對大多數人，甚至包含高尿酸患者來說，正常攝取堅果或其他含普林的植物性食物，是沒有什麼問題的。由於油脂攝取量較高會影響尿酸代謝，高尿酸患者可以選擇總脂肪量較低的腰果、南瓜子、杏仁，補充所需營養，而且堅果的不飽和脂肪酸與維他命E還有抗發炎的效果，有助緩解關節疼痛。
眾多研究報告顯示，隨著年紀越大，也會影響「小頭」的敏感性，並造成勃起障礙。
3. 「顏色、外表改變」：
性學專家歐文‧戈爾茨坦（Owen Goldstein）博士認為，男性過了40歲後，因為血液運行、新陳代謝降低的關係，小頭會由紫紅色轉淡，同時，陰毛也會越來越稀疏。
4. 「越來越彎」：
男性步入中年時，較容易罹患「陰莖硬結症」，可能會引起勃起疼痛，性交困難，甚至陰莖會因此越來越彎，此時建議患者應積極就醫治療。
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